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膝關節痠痛、退化是中老年人常見的疾病，膝關節承載人體過半的體重，又必須經常活動，因此比起其它關節更容易磨損、退化。膝關節一旦生病，人的活動即受到限制，生活品質即大降，因此預防膝關節退化比活得更久還重要。

台灣約有15%人口罹患膝關節退化，過重者的罹患機率是正常人的1.7倍，高血壓、高血脂、高血糖的三高患者的罹患率是正常人的2倍。台灣每年約有1萬5千人換了人工膝關節，其中，50～59歲才占6%、60～69歲升為34%、70歲以上占58%。可見，越老磨損越多、越重磨損越快，三高患者代謝失衡、血循差，關節的質也差，磨損還加倍。所以，要預防膝關節退化，必須由外舒緩膝關節的壓力，由內改善膝關節的體質，如此才算全面。

考慮膝關節的壓力來源︰

1. 體重是膝關節主要的壓力源︰身體有多重，壓在膝關節的重量就有多大。肥胖者建議先減重，可以靠健康的減重計畫或更健康的間歇斷食法。
2. 來自膝關節上下的肌肉群的張力 (圖1)︰這部分甚少人提及，易被忽略，卻是膝關節壓力的第二大來源，可以靠拔罐輕易地消除。

腿與腳的屈、伸就靠膝關節上下的肌肉群的收縮所牽動，當勞動、運動過後，腿部的肌肉即處於緊繃狀態，由於許多大腿肌肉會附在小腿骨上，許多小腿的肌肉也會附在大腿骨上，它們前後上下包夾著膝關節(圖1)，當這些肌肉一緊繃，膝關節的壓力也會加大，若未適時放鬆這些肌肉，膝關節即持續處於較大壓力之下，更加速膝關節的磨損。

平素的保養，但凡勞動、運動過後，腿的肌肉有點緊繃、膝關節有點不舒服，即將膝關節上下周圍的肌肉拔罐放鬆，完全不需動到膝關節，它也會立馬鬆開、屈伸活動變得利索，痠痛也會立刻減輕或消失。從不給膝關節壓力，自然不會磨損，甚至到老也不會故障。以負壓400～600mmHg將膝關節上下的周遭肉厚處，一起或分多批次拔罐，留罐1分鐘 (圖2)。

除了適時拔罐幫膝關節舒壓，隨著年紀漸增，體質、骨質也漸漸退化，這時由內在調養改善體質與膝關節的強度就顯得更重要。中醫有許多提升臟腑機能、強健筋骨的藥材，藥性平和，無副作用，筆者多年的臨床經驗發現，效果都是非常顯著、快速的，原本容易膝蓋痠痛、不能久站蹲下的，服幾次中藥後皆有巨幅的改善，初發病即採中醫藥治療，大抵都能快速痊癒。

若您的膝關節痠痛未因拔罐或按摩緩解，或是暫緩又犯，可能病因並不單純，建議您儘速求助醫師。