手腕或手指的酸痛常见于以手或手臂劳动、运动的族群。初期只是肌肉僵硬酸痛，关节疼痛、屈伸不利索，若关节的压力持续未处理，久了可能导致关节磨损，成为慢性关节炎。

手指和手腕之所以能够动作，主要是靠手臂肌肉的收缩，握的动作靠屈肌收缩，张开的动作靠伸肌收缩（图1）。屈肌和伸肌分别位在关节的前、后面，它们若比平常还紧，那么夹在它们之间的关节的压力就会增加，动作时关节的磨擦就会加大，过大就容易引起发炎疼痛（图2）。所以，手臂的肌肉过于紧绷是手指、手腕关节疼痛及磨损的要因。

图1、前臂的屈肌与伸肌群
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图2、屈肌、伸肌的张力形成手指、手腕关节的压力
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所以手腕、指节紧绷疼痛时，必须先放松前臂的肌肉、释放其压力。若只处理局部的疼痛，未解除手臂肌肉的紧绷，手指、手腕的关节就会持续处于较大压力下，经年累月，指、腕的关节会渐渐磨损，终至磨光了软骨、关节变形，成为退化性关节炎。

平素的保养，但凡劳动、运动过后，手臂、手腕、手指有点紧绷，先将前臂、手掌的肌肉拔罐放松，不需动到手腕、手指关节，它们也会立马松开、屈伸活动变得利索，酸痛也会立刻减轻或消失，最后有需要再稍微按摩手腕、手指。关节从不给它压力，自然到老也不会退化。以负压400～600mmHg将前臂的前、后面一起或分两批次拔罐，留罐1分钟 (图3)。

图3

由于手掌内也有一群小肌肉负责手指的开握，若手指不适，手掌掌面也可拔罐。

若您手部的酸痛未因拔罐或按摩缓解，或是暂缓又犯，可能病因并不单纯，建议您尽速求助医师。