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足底承載著全部的體重，又必須經常活動，因此也容易磨損、受傷、作痛，足跟承載6成的體重，故成為最易作痛的位置，其次為腳指頭與腳掌相連處的蹠趾關節下面。據統計，人口中有10%患有足底筋膜炎，其特色是休息後開始走動的前幾步，足底特別痛，稍事走動之後痛略減，老年人、工作久站者、及田徑運動員好發。可見這個毛病，一方面是老化退化，另一方面是久站的壓力，兩個因素耦合、共同作用的結果。

足底筋膜炎，一般認為是足底的筋膜因長期反復地拉扯，產生微小的撕裂傷，引發疼痛 (圖1)，因此治療多侷限在足底。然而，容易被忽略的是，在久站、運動後，腿部的肌肉都是緊的，特別是，小腿的肌肉的緊繃會直接增加足底筋膜的壓力 (圖2)，因此，治療不能僅限於足底局部，還須同時消除小腿前後過大的肌肉張力。

平素的保養，在勞動或運動之後，若發覺腿部肌肉緊繃、腳底不適，便立馬用拔罐放鬆小腿及腳，足底筋膜就能常保鬆弛，永遠不會得到足底筋膜炎，即便有痠痛也會立刻減輕或消失。以負壓400～600mmHg將小腿周圍的肉厚處及足底足背，一起或分多批次拔罐，留罐1分鐘 (圖3)。

除了適時拔罐幫足底舒壓，隨著年紀漸增，體質、組織也漸漸退化，這時由內在調養改善體質與筋膜的強度就顯得更重要。中醫有許多提升臟腑機能、改善筋骨強度的藥材，藥性平和，無副作用，筆者多年的臨床經驗，只要初發病即採中醫藥治療，大抵都能快速痊癒，任何疾病只要拖久都比較難治。

若您的足底疼痛未因拔罐或按摩緩解，或是暫緩又犯，可能病因並不單純，建議您儘速求助醫師。