【內容】

足底承载着全部的体重，又必须经常活动，因此也容易磨损、受伤、作痛，足跟承载6成的体重，故成为最易作痛的位置，其次为脚指头与脚掌相连处的蹠趾关节下面。据统计，人口中有10%患有足底筋膜炎，其特色是休息后开始走动的前几步，足底特别痛，稍事走动之后痛略减，老年人、工作久站者、及田径运动员好发。可见这个毛病，一方面是老化退化，另一方面是久站的压力，两个因素耦合、共同作用的结果。

足底筋膜炎，一般认为是足底的筋膜因长期反复地拉扯，产生微小的撕裂伤，引发疼痛 (图1)，因此治疗多侷限在足底。然而，容易被忽略的是，在久站、运动后，腿部的肌肉都是紧的，特别是，小腿的肌肉的紧绷会直接增加足底筋膜的压力 (图2)，因此，治疗不能仅限于足底局部，还须同时消除小腿前后过大的肌肉张力。

平素的保养，在劳动或运动之后，若发觉腿部肌肉紧绷、脚底不适，便立马用拔罐放松小腿及脚，足底筋膜就能常保松弛，永远不会得到足底筋膜炎，即便有酸痛也会立刻减轻或消失。以负压400～600mmHg将小腿周围的肉厚处及足底足背，一起或分多批次拔罐，留罐1分钟 (图3)。

除了适时拔罐帮足底舒压，随着年纪渐增，体质、组织也渐渐退化，这时由内在调养改善体质与筋膜的强度就显得更重要。中医有许多提升脏腑机能、改善筋骨强度的药材，药性平和，无副作用，笔者多年的临床经验，只要初发病即采中医药治疗，大抵都能快速痊愈，任何疾病只要拖久都比较难治。

若您的足底疼痛未因拔罐或按摩缓解，或是暂缓又犯，可能病因并不单纯，建议您尽速求助医师。