凡筋中於風熱則弛縱，中於風冷則攣急。十二經筋皆起於手足指，循絡於身也。

體虛弱，若中風寒，隨邪所中之筋則攣急，不可屈伸。其湯熨針石，別有正方，補養宣導，今附於後。

養生方導引法云：兩手抱足。頭不動，足向口面，不受氣，眾節氣散，來往三七。

欲得捉足，左右側身，各各急挽，腰不動。去四支腰上下腰髓內冷，脈冷，筋急。

又云：一足向前互跪，押踹極勢；一手向前，長努拓勢；一足向後屈，一手搦解谿，急挽盡勢；膝頭樓席使急，面頭漸舉，氣融散流上下，左右換易四七。

去腰、伏兔、腋下悶疼，髓筋急。

又云：長舒一足，屈一足，兩手抱膝三里，努膝向前，身卻挽，一肘取勢，氣內散消，如似骨解，遞互換足，各別三七。漸漸去髆脊冷風，冷血筋急。

又云：張脛兩足指，號五息止。令人不轉筋。極自用力張腳，痛挽兩足指，號言寬大。去筋節急攣躄痛。久行，身開張。

又云：雙手反向拓腰，仰頭向後努急，手拓處不動，展兩肘頭相向，極勢三七。

去兩臂髆筋急冷血，咽骨掘弱。

又云：一手拓前極勢長努，一手向後長舒盡勢，身似天形，左右迭互換手亦二七，腰脊不動。去身內八節骨內冷血，筋髓虛，項髆急。

又云：一足踏地，一手向前長舒，一足向後極勢，長舒一手一足，一時盡意，急振二七。左右亦然。去髓疼筋急，百脈不和。

又云：兩手掌倒拓髆兩井前極勢，上下傍兩掖，急努振搖，來去三七竟，手不移處，努兩肘向上急勢，上下振搖二七，欲得捲兩手七，自相將三七。

去項髆筋脈急勞。一手屈捲向後左，一手捉肘頭向內挽之，上下一時盡勢，屈手散放，舒指三，左轉手，皆極勢四七。調肘髆骨筋急張。兩手拓向上極勢，上下來往三七，手不動，將兩肘向極勢七，不動手肘臂，側身極勢，左右迴三七。