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肩颈僵硬酸痛的患者颇多，最常见的病因是姿势不良，低头族、办公族、老师都是高危险群。但凡头越往前低，肩颈后侧的肌肉越须用力将头往后拉住 (图1)，低头久了，肩颈的肌肉自会硬掉，除了导致肩颈酸痛、容易落枕、拉伤，因肩颈的肌肉多附着在颈部、后脑杓、与颅底的两侧，肌肉紧绷就会拉扯头部作痛 (图2上方小箭头指处)，许多患者头痛检查不出原因，多是因肩颈僵硬的肌肉的拉扯。肩颈僵硬也会影响头颈部的血液循环，令人容易疲倦、头昏、失眠。

此外，肩颈的肌肉一紧绷，颈椎的压力就会加大，颈椎若长期处于紧绷，它的磨损就会加速，渐渐导致颈椎退化、长骨刺、变形、脊椎的间距窄缩，若压迫到椎间的神经就会造成肢体麻木痛、感觉异常，甚至步履蹒跚、大小便失禁，最后不得不开刀。

从一开始的肩颈僵硬发展到神经压迫，过程可能长达十数年或数十年，但若能一开始就注意姿势，肩颈一紧绷就自己用拔罐放松，年纪大了即常服些增强体质、抗老化、强健筋骨的中药保养，即可有效避免颈椎的退化，一路健康到老。

拔罐时请注意︰

• 颈部前半有颈动脉，该处绝不可拔，拔了会中断脑部血液供应、导致脑部缺血；也可能让老人的颈动脉的沉积物脱落，流到脑部、造成中风。
• 若您的肩颈酸痛未因拔罐或按摩缓解，或是暂缓又犯，可能病因并不单纯，建议您尽速求助医师。

由于肌肉的张力会往外传递，拔罐不能只限于肩颈的酸痛部位，还须尽量往外围扩大，也就是颈部的后半、上背整片、肩膀周围，胸部、上臂的肌肉张力也会贡献到肩颈，所以肩膀与胸之间、上臂的周围也须拔，见图3，肩颈的张力也可能部分来自紧绷的腰臀，所以视情况也可拔到腰臀。罐子的负压约400～600mmHg，留罐1分钟即可起罐。