手腕或手指的痠痛常見於以手或手臂勞動、運動的族群。初期只是肌肉僵硬痠痛，關節疼痛、屈伸不利索，若關節的壓力持續未處理，久了可能導致關節磨損，成為慢性關節炎。

手指和手腕之所以能夠動作，主要是靠手臂肌肉的收縮，握的動作靠屈肌收縮，張開的動作靠伸肌收縮（圖1）。屈肌和伸肌分別位在關節的前、後面，它們若比平常還緊，那麼夾在它們之間的關節的壓力就會增加，動作時關節的磨擦就會加大，過大就容易引起發炎疼痛（圖2）。所以，手臂的肌肉過於緊繃是手指、手腕關節疼痛及磨損的要因。

圖1、前臂的屈肌與伸肌群
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屈肌、伸肌的張力形成手指、手腕關節的壓力
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所以手腕、指節緊繃疼痛時，必須先放鬆前臂的肌肉、釋放其壓力。若只處理局部的疼痛，未解除手臂肌肉的緊繃，手指、手腕的關節就會持續處於較大壓力下，經年累月，指、腕的關節會漸漸磨損，終至磨光了軟骨、關節變形，成為退化性關節炎。

平素的保養，但凡勞動、運動過後，手臂、手腕、手指有點緊繃，先將前臂、手掌的肌肉拔罐放鬆，不需動到手腕、手指關節，它們也會立馬鬆開、屈伸活動變得利索，痠痛也會立刻減輕或消失，最後有需要再稍微按摩手腕、手指。關節從不給它壓力，自然到老也不會退化。以負壓400～600mmHg將前臂的前、後面一起或分兩批次拔罐，留罐1分鐘 (圖3)。

圖3

由於手掌內也有一群小肌肉負責手指的開握，若手指不適，手掌掌面也可拔罐。

若您手部的痠痛未因拔罐或按摩緩解，或是暫緩又犯，可能病因並不單純，建議您儘速求助醫師。