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膝关节酸痛、退化是中老年人常见的疾病，膝关节承载人体过半的体重，又必须经常活动，因此比起其它关节更容易磨损、退化。膝关节一旦生病，人的活动即受到限制，生活品质即大降，因此预防膝关节退化比活得更久还重要。

台湾约有15%人口罹患膝关节退化，过重者的罹患机率是正常人的1.7倍，高血压、高血脂、高血糖的三高患者的罹患率是正常人的2倍。台湾每年约有1万5千人换了人工膝关节，其中，50～59岁才占6%、60～69岁升为34%、70岁以上占58%。可见，越老磨损越多、越重磨损越快，三高患者代谢失衡、血循差，关节的质也差，磨损还加倍。所以，要预防膝关节退化，必须由外舒缓膝关节的压力，由内改善膝关节的体质，如此才算全面。

考虑膝关节的压力来源︰

1. 体重是膝关节主要的压力源︰身体有多重，压在膝关节的重量就有多大。肥胖者建议先减重，可以靠健康的减重计画或更健康的间歇断食法。
2. 来自膝关节上下的肌肉群的张力 (图1)︰这部分甚少人提及，易被忽略，却是膝关节压力的第二大来源，可以靠拔罐轻易地消除。

腿与脚的屈、伸就靠膝关节上下的肌肉群的收缩所牵动，当劳动、运动过后，腿部的肌肉即处于紧绷状态，由于许多大腿肌肉会附在小腿骨上，许多小腿的肌肉也会附在大腿骨上，它们前后上下包夹着膝关节(图1)，当这些肌肉一紧绷，膝关节的压力也会加大，若未适时放松这些肌肉，膝关节即持续处于较大压力之下，更加速膝关节的磨损。

平素的保养，但凡劳动、运动过后，腿的肌肉有点紧绷、膝关节有点不舒服，即将膝关节上下周围的肌肉拔罐放松，完全不需动到膝关节，它也会立马松开、屈伸活动变得利索，酸痛也会立刻减轻或消失。从不给膝关节压力，自然不会磨损，甚至到老也不会故障。以负压400～600mmHg将膝关节上下的周遭肉厚处，一起或分多批次拔罐，留罐1分钟 (图2)。

除了适时拔罐帮膝关节舒压，随着年纪渐增，体质、骨质也渐渐退化，这时由内在调养改善体质与膝关节的强度就显得更重要。中医有许多提升脏腑机能、强健筋骨的药材，药性平和，无副作用，笔者多年的临床经验发现，效果都是非常显著、快速的，原本容易膝盖酸痛、不能久站蹲下的，服几次中药后皆有巨幅的改善，初发病即采中医药治疗，大抵都能快速痊愈。

若您的膝关节酸痛未因拔罐或按摩缓解，或是暂缓又犯，可能病因并不单纯，建议您尽速求助医师。