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脚踝承载着几乎全部的体重，又必须经常活动，因此常见扭伤。举凡走路、运动不慎、或下楼踩空、或骑车车祸，都有可能扭伤脚踝。若未妥善治愈，事后还可能成为气象脚，一变天、一湿冷，脚踝就隐隐酸痛。

几乎所有的脚踝扭伤都是肌肉、肌键、韧带的拉伤、撕裂伤，即便肿得像馒头，X-ray下的骨头几乎都没事。然而除了肉眼可见的脚踝肿大，其实从小腿的肌肉出发、到经过脚踝旁的肌腱都可能拉伤，足底、足背的内在肌肉也可能拉伤，但大部分的中、西医师在治疗脚踝扭伤时几乎都只针对脚踝肿痛的局部，很少考虑到小腿、足底、足背的肌肉，所以只治疗了一半，这样的脚踝日后就可能成为气象脚，天一湿冷就酸痛。

劳动、运动后、或脚踝扭伤之后，腿部的肌肉都是紧的，特别是，脚的屈肌、伸肌的韧带分别从踝关节的前及后两侧包夹，小腿的肌肉一紧绷，踝关节的压力就大增 (图1)，若未适时放松这些肌肉，踝关节即持续处于较大压力之下，就容易酸痛、磨损。

外踝那面的扭伤较常见，其小腿前外侧的伸肌群也会拉伤；内踝那面的扭伤较少见，其小腿后侧的屈肌群也会拉伤；脚跟后侧若紧绷不适，代表小腿肚正后方的腓肠肌也拉伤了。拉伤的肌群都会比平常紧，都得重点处理。

利用拔罐将小腿前后及足底足背的肌肉放松，完全不需动到踝关节，它也会立马松开、屈伸活动变得利索，酸痛也会立刻减轻或消失。注意！初扭伤的痛处切不可拔罐，只能从痛处的外围以拔罐疏导开来。以负压400～600mmHg将小腿周围的肉厚处及足底足背，一起或分多批次拔罐，留罐1分钟 (图2)。

若您的踝关节酸痛未因拔罐或按摩缓解，或是暂缓又犯，可能病因并不单纯，建议您尽速求助医师。