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手肘痠痛多見於以手臂勞動或運動者，常見的痛處有二︰

• 手肘的內側︰這個位置在肱骨內上髁，是手的屈肌的結聚之處 (圖1a)，屈肌是負責彎曲、握緊動作的肌肉，屈肌太緊時，就會對此位置拉扯作痛。打高爾夫球容易讓手的屈肌緊繃，故此處痛又名「高爾夫球肘」。
• 手肘的外側︰這個位置在肱骨外上髁，是手的伸肌的結聚之處 (圖1b)，伸肌是負責伸展、打開動作的肌肉，伸肌太緊、持續拉扯肱骨，也會誘發或加重手肘外側的疼痛。打網球容易讓手的伸肌緊繃，故此處痛又名「網球肘」。

除了手的屈肌、伸肌分別跨過肘關節、附著在上臂骨的前、後面，上臂也有前臂的屈肌、伸肌分別跨過肘關節、附著在前臂骨的前、後面 (圖2)。來自上臂與前臂的肌肉群、一前一後、包夾著肘關節，它們一緊繃，肘關節的壓力就會大增。所以治療手肘痠痛的重點還是在放鬆整條手臂的肌肉，為手肘減壓。

平素的保養，但凡勞動、運動過後，手臂有點緊繃，即將前臂、上臂的肌肉拔罐放鬆，完全不需動到手肘，它也會立馬鬆開、屈伸活動變得利索，痠痛也會立刻減輕或消失。從不給肘關節壓力，自然不會變成網球肘、高爾夫球肘，甚至到老也不會故障。以負壓400～600mmHg將前臂、上臂的周遭肉厚處，一起或分多批次拔罐，留罐1分鐘 (圖3)。

若您的手肘痠痛未因拔罐或按摩緩解，或是暫緩又犯，可能病因並不單純，建議您儘速求助醫師。