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手肘酸痛多见于以手臂劳动或运动者，常见的痛处有二︰

• 手肘的内侧︰这个位置在肱骨内上髁，是手的屈肌的结聚之处 (图1a)，屈肌是负责弯曲、握紧动作的肌肉，屈肌太紧时，就会对此位置拉扯作痛。打高尔夫球容易让手的屈肌紧绷，故此处痛又名“高尔夫球肘”。
• 手肘的外侧︰这个位置在肱骨外上髁，是手的伸肌的结聚之处 (图1b)，伸肌是负责伸展、打开动作的肌肉，伸肌太紧、持续拉扯肱骨，也会诱发或加重手肘外侧的疼痛。打网球容易让手的伸肌紧绷，故此处痛又名“网球肘”。

除了手的屈肌、伸肌分别跨过肘关节、附着在上臂骨的前、后面，上臂也有前臂的屈肌、伸肌分别跨过肘关节、附着在前臂骨的前、后面 (图2)。来自上臂与前臂的肌肉群、一前一后、包夹着肘关节，它们一紧绷，肘关节的压力就会大增。所以治疗手肘酸痛的重点还是在放松整条手臂的肌肉，为手肘减压。

平素的保养，但凡劳动、运动过后，手臂有点紧绷，即将前臂、上臂的肌肉拔罐放松，完全不需动到手肘，它也会立马松开、屈伸活动变得利索，酸痛也会立刻减轻或消失。从不给肘关节压力，自然不会变成网球肘、高尔夫球肘，甚至到老也不会故障。以负压400～600mmHg将前臂、上臂的周遭肉厚处，一起或分多批次拔罐，留罐1分钟 (图3)。

若您的手肘酸痛未因拔罐或按摩缓解，或是暂缓又犯，可能病因并不单纯，建议您尽速求助医师。