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髖關節痠痛、退化是中老年人常見的疾病，髖關節承擔人體泰半重量，又必須經常活動，故容易磨損、發炎、退化，成為退化性關節炎，甚至活動困難，影響生活品質甚鉅。而大腿骨的頭頸部負責和骨盆交接 (圖1)，這個部位與大腿骨主幹夾125°角，所受的側向剪力最大，最容易骨折。65歲以上髖部骨折的機率是一般人的7～8倍，女性更為男性的2倍，老年骨折的主因是骨質變差與跌倒；女性更年期後缺少雌激素的保護，骨質易流失，因此比男性更容易骨折。

髖關節的退化，過重者、高血壓、高血脂、高血糖的三高患者的罹患率都比正常人高很多。台灣每年約有1萬人次因為退化性關節炎或骨折換了人工髖關節，其中以60歲以上老人為大宗，預估2030年人工關節的置換將是現在的3倍。可見，越老磨損越多、越重磨損越快，三高患者代謝失衡、血循差，關節的質也差，磨損還加倍。所以，要預防髖關節退化、骨折，必須由外舒緩其壓力，由內改善髖關節的體質，如此才算全面。

考慮髖關節的壓力來源︰

1. 體重是髖關節主要的壓力源︰身體有多重，壓在髖關節的重量就有多大。肥胖者建議先減重，可以靠健康的減重計畫或更健康的間歇斷食法。
2. 來自髖關節上下的肌肉群的張力 (圖1)︰這部分甚少人提及，易被忽略，卻是髖關節壓力的第二大來源，可以靠拔罐輕易地消除。

大腿的屈、伸就靠髖關節上下的肌肉群的收縮所牽動，當勞動、運動過後，腰、腿的肌肉即處於緊繃狀態，由於許多腰部肌肉會附在大腿骨上，許多大腿的肌肉也會附在腰脊骨上，它們前後上下包夾著髖關節(圖1)，當這些肌肉一緊繃，髖關節的壓力也會加大，若未適時放鬆這些肌肉，髖關節即持續處於較大壓力之下，更加速髖關節的磨損。

平素的保養，但凡勞動、運動過後，腰、腿的肌肉有點緊繃、髖關節有點不舒服，即將髖關節上下周圍的肌肉拔罐放鬆，完全不需動到髖關節，它也會立馬鬆開、屈伸活動變得利索，痠痛也會立刻減輕或消失。從不給髖關節壓力，自然不會磨損，甚至到老也不會故障。以負壓400～600mmHg將髖關節上下的腰、大腿周遭肉厚處，一起或分多批次拔罐，留罐1分鐘 (圖2)。

除了適時拔罐幫髖關節舒壓，隨著年紀漸增，體質、骨質也漸漸退化，這時由內在調養改善體質與髖關節的強度就顯得更重要。中醫有許多提升臟腑機能、強健筋骨的藥材，藥性平和，無副作用，筆者多年的臨床經驗發現，效果都是非常顯著、快速的，原本容易腰痠、髖腿痛、不能彎腰、久站的，服幾次中藥後皆有巨幅的改善，初發病即採中醫藥治療，大抵都能快速痊癒。

若您的髖關節痠痛未因拔罐或按摩緩解，或是暫緩又犯，可能病因並不單純，建議您儘速求助醫師。