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腰部酸痛又称下背痛，临床很常见，病因很多，本文主要聚焦在因肌肉僵硬引起的酸痛、退化，这好发于久坐不动、常弯腰、或常搬重的族群。患者因为腰部肌肉紧绷、压迫神经、乳酸堆积，导致酸痛，严重者可影响行动、睡眠。

腰椎承受人体上半身的重量，又是经常活动的关节，若长期处于紧绷，它的磨损就会加速，渐渐导致腰椎退化、长骨刺、变形、脊椎的间距窄缩，若压迫到椎间的神经就会造成下肢麻木痛、感觉异常，甚至步履蹒跚，大小便失禁，最后不得不开刀。

从一开始的腰痛发展到神经压迫，过程可能长达数十年，但若能一开始就注意姿势，腰一紧绷就自己用拔罐放松，年纪大了即常服些增强体质、抗老化、强健筋骨的中药保养，即可有效避免腰椎的退化，一辈子都不会出问题。

拔罐时请注意︰

• 若您的腰痛还伴随下肢局部的麻痛或感觉异常，那应该是坐骨神经受到压迫，建议您求助医师。
• 若您的腰部酸痛未因拔罐或按摩缓解，或是暂缓又犯，可能病因并不单纯，也建议您求助医师。

由于肌肉的张力会往外传递，拔罐不能只限于腰的酸痛部位，还须尽量往外围扩大。臀部有几块又大又厚的肌肉，对弯腰与挺身姿势做出有力的贡献，但它们若紧绷起来，腰也会跟着紧绷，所以要放松腰，臀部肌肉的放松必不可少。背部与腰部又是紧密连动，上下相随，腰若是紧的，背也会跟着紧，同样的，背如果是紧的，腰也会跟着紧，要放松腰或背，两个都要同时处理，效果才会好。见图2。罐子的负压约400～600mmHg，留罐1分钟即可起罐。